Reflexión 2

INFLUENCERS ¿DE LA SALUD?

• ¿Quién sigue a alguna persona fitness influencer en las redes sociales?

             La mayoría de nosotros, como seguramente muchos otros compañeros, hemos estudiado la carrera de CAFD y posteriormente el máster de Educación Secundaria en la especialidad de Educación Física porque nos gusta la actividad física y el deporte. Así pues, en un mundo tan digitalizado, en el que cada uno de nosotros posee diferentes dispositivos electrónicos como herramienta para poder comunicarse entre sí y como una forma de entretenimiento, al final se acaba haciendo un gran uso de las redes sociales. En las diferentes, la mayoría de nosotros funciona por interés, y eres tú quien decide que ver, que seguir, o que tipo de contenido deseas tener a tu alcance. Además, según tus gustos, el algoritmo de tus búsquedas se establece, y cada vez te aparecen más resultados similares.

Partiendo de esta base, mis compañeros y yo coincidimos en que parte del contenido que vemos o exploramos diariamente tiene que ver con el mundo del deporte y del ejercicio físico, y hemos llegado a la conclusión que como mínimo, cada uno seguimos a por lo menos dos influencers que se dedican y están relacionados con el ámbito del fitness.

También cabe recalcar que en general nosotros llevamos una vida de hábitos saludables, y que vamos al gimnasio todas las semanas e intentamos cuidar nuestra alimentación y respetar las horas de descanso. Por eso mismo, al haber otra gente en redes sociales como Instagram, Tiktok o Youtube que realizan el mismo estilo de vida que nosotros pretendemos seguir, solemos consumir este tipo de contenido y fijarnos en estos influencers fitness.

• ¿Quién ha hecho algún ejercicio físico o rutina fitness utilizando las redes sociales? ¿Con qué propósito?  

Después de haber puesto esta pregunta en común hemos vuelto a coincidir en que cada uno de nosotros, en ocasiones diferentes, o motivado por aspectos distintos, hemos puesto en práctica algunas de las rutinas fitness que exponen diferentes influencers. Al igual que también, hemos realizado algún ejercicio físico que nos gustaba o puede ser desconocíamos después de haberlo visto en las redes sociales. El propósito es bastante similar. Normalmente, muchas veces decidimos realizar alguna de las rutinas observadas porque descubres ejercicios nuevos, variantes diferentes que no sabías o que no estabas acostumbrado a hacer, rutinas distintas a las que ya conocías o habías estudiado y que te gustan, por lo que decides ponerla en práctica para ver el efecto que produce en ti mismo, y ver si las sensaciones obtenidas son positivas. En este caso, hablando desde nuestro punto de vista, muchas veces hemos acabado introduciendo alguna de ellas en nuestra rutina, o complementándola, ya sea en base al tipo de ejercicio, o el programa de entrenamiento. Siempre teniendo en cuenta que no todo lo que vemos es veraz, y que a lo mejor el influencer fitness que muestra sus entrenamientos no tiene suficientes conocimientos ni ha estudiado la materia. Eso también consideramos que es responsabilidad de cada uno. Eres tú quien decides que ver, y que seguir. Nosotros, si decidimos tener como referente, o punto de apoyo algunas de estas cuentas no son con el propósito de que nos enseñen todo, de aprender de ellos y creernos todo lo que hacen, sino de abarcar un mayor campo, y permitirnos el lujo de comparar, contrastar, y darnos a conocer diferentes ejercicios que a lo mejor desconocíamos, siempre pensando en el beneficio propio, en mejorar físicamente e intelectualmente, y teniendo en cuenta por supuesto que no todo lo que se muestra o dicen tiene por qué ser verdad. Es ahí por lo que decía que hay que saber a quién seguir, que ver, o que buscar. Los influencers fitness que nosotros seguimos es gente formada, que han estudiado el mundo del fitness y el deporte y que se dedican a ello, gente de quien sabemos que podemos llegar a aprender algo, no de cualquier persona que decida coger unas pesas y ponerse a realizar ejercicio físico sin tener una base consolidada de conocimientos en la materia.  Este es el verdadero problema, que, en nuestro caso, llevamos estudiando ya varios años el mundo de la actividad física y la cinemática del cuerpo, y sabemos que movimientos son lesivos, que cargas utilizar, a que intensidad entrenar o que objetivos proponerse y cómo cumplirlos. Por eso poseemos mayores herramientas y capacidades como para poder aprender, identificar y filtrar si las rutinas o ejercicios que el influencer fitness te vende y te enseña son reales y útiles. Pero en muchos otros casos, a lo mejor simplemente te estás creyendo lo que te dice completamente a ciegas, confiando en que lo mismo que él hace te va a servir a ti, que el cuerpo tan “esculpido” y “soñado” que tiene vas a poder conseguirlo tú también siguiendo sus consejos… y al final, lo que pensabas que estabas aprendiendo e imitando para lograr esos mismos objetivos, es lo que acaba castigándote y trastocándote física y mentalmente, cuando ves que al final no consigues evolucionar, ya no mejoras, o incluso peor aún, acabas lesionándote o cogiendo aprehensión por la actividad física.

• ¿Cuáles son los beneficios de utilizar estas cuentas de las redes sociales para hacer actividad física? ¿Creés que esta práctica puede conllevar también algún riesgo? 

Los beneficios que puedes llegar a obtener por seguir a este tipo de personas variarán según lo profesional que sea esta. Como ya sabemos, en el mundo de la preparación física hay mucho intrusismo laboral, y muchas de estas personas que realmente no están preparadas, se aprovechan de las redes sociales para hacerse famoso y transmitir el mensaje que la gente quiere oir. No obstante, si sigues a personas realmente profesionales, puedes obtener beneficios de todo tipo. Por ejemplo, en la motivación, ya que los influencers suelen subir videos y fotos todos los días a las redes, con mensajes inspirativos, que te incitan a mantener una vida sana; además, podrás tener acceso a consejos y a rutinas de forma gratuita, que te ayuden a entrenar con mayor facilidad y a obtener los resultados que deseas; y por último, un apartado de la salud física y mental muy importante es la alimentación, y muchos de estos influencers están a la última en cuanto a productos fitness. Y en cuanto a los riesgos, como he dicho antes la falta de profesionalidad puede ser muy peligrosa. Muchos inflluencers, básicamente por fama, suben vídeos vendiendo a la gente mentiras muy bonitas de escuchar, mentiras que a ellos les dará seguidores, fama y dinero, pero que a las personas que estan detrás de las pantallas no les traerá ningún beneficio. Por lo tanto, es muy importante saber a quién sigues, y comprobar que esta persona tiene una formación certificada ya sea en salud, nutrición o fitness. Por último, mencionar también las comparaciones dañinas. Al fin y al cabo, cada persona es un mundo, y a cada estímulo hay mil maneras de responder. Pensar que haciendo lo mismo que un influencer te va a dar los mismos resultados puede ser muy frustrante si al final no es así. 

• ¿Considera que existen diferencias entre las mujeres y los hombres fit-*influencers? ¿Cuáles? ¿Tienen género estas publicaciones del fitness y la salud en las redes sociales? 

Si hablamos de influencers fitness con formación oficial en deporte y salud, evidentemente existen diferencias. Basta con observar las estadísticas de carreras universitarias como Ciencias de la Actividad Física y del Deporte para notar la desigualdad entre hombres y mujeres, resultando en más influencers profesionales masculinos que femeninos. Sin embargo, si consideramos a los influencers fitness en general, aquellos que no poseen títulos pero comparten su estilo de vida saludable, la proporción se equilibra más y podría incluso inclinarse hacia las mujeres. Esto puede deberse a la mayor valoración social del cuerpo femenino, lo que se traduce en una mujer obteniendo más seguidores al compartir su estilo de vida y su físico que un hombre. Esto también genera más controversia y debate. En redes sociales como TikTok, es común ver comentarios machistas dirigidos a estas influencers desde cuentas anónimas. Por lo tanto, definitivamente creo que estas publicaciones están influenciadas por el género, ya que la reacción del público puede variar enormemente dependiendo de quién las haga y, especialmente, de su género.

•  Entrenar bastante está de moda y, además, tiene múltiples beneficios para la salud que otro tipo de entrenamiento no tiene, sobre todo en las mujeres por su impacto directo en la salud hormonal. Sin embargo, ¿las mujeres entrenan bastante por lo que su cuerpo será capaz de hacer? ¿por lo que su cuerpo será capaz de generar como valor sexual? o por ambas?

Es incuestionable que el entrenamiento de fuerza está ganando popularidad, especialmente por los beneficios que conlleva. Este tipo de entrenamiento impacta positivamente en la salud hormonal de las mujeres, contribuyendo a la prevención de enfermedades como la osteoporosis, mejorando la composición corporal y fortaleciendo la autoconfianza (López López & López Villar, 2024). Cumple con una necesidad biológica y funcional, fomentando la capacidad del cuerpo para enfrentar desafíos físicos nuevos.

Sin embargo, no se puede ignorar que las redes sociales añaden un significado adicional a esta práctica. En muchos casos, las mujeres no solo entrenan por las capacidades funcionales que pueden alcanzar sus cuerpos, sino también por el valor estético que la sociedad atribuye a ciertos tipos de cuerpos, especialmente aquellos "atléticos y sexualizados". Radrigán (2024) indica que la popularidad de hashtags como #strongisthenewsexy vincula la fuerza física con un ideal de belleza normativo, convirtiendo el cuerpo femenino en un objeto visual para el consumo y evaluación.

Por tanto, las motivaciones suelen ser mixtas. Por un lado, muchas mujeres buscan mejorar su fuerza física y sentirse más fuertes y sanas; por otro lado, el discurso predominante en redes sociales y la industria del fitness impone una presión considerable sobre las mujeres para que cumplan con estándares de belleza sexualizados. Esto genera un conflicto entre el valor funcional y el valor estético que las jóvenes asimilan (Camacho-Miñano et al., 2019). Si este fenómeno no se cuestiona, puede perpetuar la objetivación y fomentar una relación dañina con el cuerpo.

Es esencial que desde la educación física se ayude a los estudiantes a reconocer estas tensiones y a desarrollar un pensamiento crítico frente a estos mensajes, enfatizando el valor funcional y saludable del entrenamiento por encima de la apariencia.

• Paula Leitón tiene un mal cuerpo de deportista? o tiene cuerpo de deportista porque es deportista? 

La percepción del cuerpo de un deportista está considerablemente influenciada por los estándares de belleza tradicionales, reforzados por las redes sociales y los medios de comunicación. Esta perspectiva suele restringir la definición del cuerpo "ideal" de un deportista a criterios estéticos y visuales, descuidando el rendimiento y las capacidades funcionales del cuerpo. Según López López y López Villar (2024), la obsesión con la perfección física genera insatisfacción corporal y aumenta las presiones sociales, particularmente entre las mujeres.

En el caso de Paula Leitón, la controversia sobre si posee o no un "cuerpo de deportista" refleja este prejuicio. Las críticas hacia ella no se basan en su rendimiento deportivo, siendo una atleta de élite, campeona olímpica y figura clave en su equipo. El verdadero problema es la correlación errónea entre apariencia física y habilidad atlética, un concepto que perpetúa estereotipos dañinos y oculta la excelencia de cuerpos atípicos en el deporte (Camacho-Miñano & Rey-Cao, en prensa).

Paula Leitón no tiene un "mal cuerpo de deportista"; su cuerpo es, de hecho, el de una deportista porque ella es una atleta. Esta idea se relaciona con la cuestión de si "tenemos un cuerpo o somos nuestro cuerpo". Bajo esta visión, el cuerpo no es un objeto sujeto a estándares estéticos, sino un medio para lograr éxitos deportivos, evidenciando fuerza, destreza y compromiso.

Por lo tanto, es crucial promover una educación física que impulse una conciencia corporal crítica, ayudando a los estudiantes a deshacerse de estos estereotipos y a valorar los cuerpos por sus habilidades, no por su aspecto. Asimismo, es vital destacar ejemplos como el de Paula Leitón para desafiar las normativas de género y la presión estética en el deporte, como sugieren Camacho-Miñano et al. (2019).

PROPUESTA DE ACTIVIDAD EDUCATIVA 

Actividad: “Fitness y bienestar: Reflexión y acción”

Objetivos específicos:

-Actitud crítica: Examinar mensajes relacionados con el fitness y el cuerpo en redes sociales, identificando mensajes positivos y negativos.

-Aceptación corporal: Reflexionar sobre la diversidad corporal y promover un enfoque funcional y saludable del ejercicio.

-Trabajo colaborativo: Fomentar la colaboración para analizar y compartir ideas sobre el impacto de las redes sociales en la percepción del cuerpo.

Curso: 4º de la ESO

Estructura de la actividad

1. Introducción: “La verdad detrás del fitness en redes” (15 minutos)

-Material: Presentación breve con ejemplos de publicaciones de redes sociales relacionadas con el fitness (imágenes, videos o frases).

-Dinámica:

Los estudiantes observan y analizan las publicaciones, identificando mensajes explícitos (lo que se dice) e implícitos (lo que se sugiere).

Se realiza una lluvia de ideas: ¿Qué mensaje transmiten sobre el cuerpo y la salud? ¿Son realistas? ¿Cómo podrían afectar la percepción del cuerpo?

2. Circuito funcional y reflexivo: “Entrena por bienestar, no por estética” (25 minutos)

-Material: Colchonetas, pesas ligeras, cuerdas, bandas elásticas (opcional).

-Estructura del circuito:

Ejercicios funcionales: Estaciones con actividades como sentadillas, planchas, burpees, salto de cuerda, etc. Se explica cómo cada ejercicio mejora la funcionalidad y la salud (fuerza, resistencia, flexibilidad) sin enfocarse en “quemar calorías” o “cambiar el cuerpo”.

-Pausa reflexiva: En cada estación, los estudiantes encuentran una tarjeta con preguntas reflexivas, como:

¿Cómo te sientes al hacer este ejercicio?

¿Qué valor tiene para tu salud más allá de lo estético?

¿Cómo promoverías un mensaje positivo sobre este ejercicio en redes sociales?

3. Debate colaborativo: “Redes sociales y bienestar real” (20 minutos)

-Dinámica:

Se dividen en grupos pequeños y cada grupo analiza cómo las redes pueden influir en la percepción del cuerpo y los hábitos de salud.

Cada grupo propone una publicación para redes que promueva el bienestar integral y la aceptación corporal. Estas publicaciones pueden incluir mensajes como:

“Entrena para sentirte bien, no para encajar en un molde”.

“La salud no tiene un solo cuerpo”.

Al final, cada grupo presenta su idea.

4. Cierre y reflexión grupal: “Mi compromiso con mi bienestar” (10 minutos)

-Dinámica: Cada estudiante completa una frase en un papel o verbalmente:

“Hoy aprendí que…”

“Mi compromiso para promover el bienestar integral será…”

Evaluación:

Observación del trabajo colaborativo y participación en el circuito y evaluación mediante rúbrica.

Análisis crítico en el debate, donde se tendrá en cuenta sobre todo la participación.

Calidad de las propuestas para publicaciones positivas en redes.

 

PROPUESTA TECNOLÓGICA:

 Uso de Google Forms y Herramientas Digitales para una Actividad de Reflexión y Debate

 

1. Realización del Cuestionario (Google Forms)

Objetivo: Recopilar las percepciones iniciales de los estudiantes sobre temas relacionados con el fitness, la aceptación corporal y el impacto de las redes sociales.

Diseño del formulario:

Sección 1: Datos generales (nombre, grupo).

Sección 2: Preguntas de percepción y hábitos.

Sección 3: Preguntas de reflexión.

2. Recolección e Interpretación de las Respuestas

Exportación de datos: Las respuestas se recopilan automáticamente en una hoja de cálculo de Google Sheets.

Análisis inicial:

-Identificar patrones comunes en las respuestas (por ejemplo, emociones frecuentes, temas de interés predominantes).

-Generar gráficos básicos (Google Sheets permite crear gráficos de barras, circulares, etc.) para visualizar las tendencias.

3. Formación de los Grupos

-Criterios para agrupar: Según roles preferidos: Agrupar estudiantes que prefieren liderar con aquellos que prefieren participar o escuchar.

4. Desarrollo del Debate

Preparación de cada grupo:

-Compartir las respuestas filtradas por grupo para que analicen patrones relacionados con su tema.

-Crear un documento compartido en Google Docs para que cada grupo organice sus ideas.

-Asignar tareas en el grupo: Moderador/a (dirige el debate). Expositor/a (presenta los puntos clave). Secretario/a (anota las ideas principales).

5. Realización del Debate (Herramientas de Presentación)

Modalidad online: Utilizar una pantalla para mostrar gráficos y documentos del análisis.

Estructura del debate:

Introducción: Moderador presenta el tema del grupo y el enfoque del análisis.

Exposición: Los expositores comparten sus reflexiones y conclusiones.

Intercambio: Los demás grupos o participantes hacen preguntas o aportan ideas.

6. Reflexión Final

 Crear un segundo cuestionario breve con preguntas de cierre:

- ¿Qué aprendiste sobre el impacto de las redes sociales en la percepción del cuerpo?

- ¿Cómo puedes aplicar este aprendizaje en tu vida cotidiana?

- ¿Qué estrategias propondrías para promover una visión más saludable en redes sociales?

Recopilar feedback sobre la actividad:

- ¿Qué parte te pareció más interesante?

- ¿Qué mejorarías?

 https://forms.gle/bgcNYfsagjg2GQUh6

Análisis y opinión del vídeo

El video plantea una reflexión profunda sobre la percepción que tenemos de nuestro propio cuerpo y las expectativas sociales acerca de la belleza. A través de una sencilla pregunta "Si pudieras cambiar una sola parte de tu cuerpo, ¿qué cambiarías?, invita a considerar cómo la cultura, los medios y nuestras inseguridades nos llevan a juzgar ciertos aspectos de nosotros mismos. La reflexión puede llevar a cuestionar la importancia que le damos a la apariencia física frente a lo que realmente define nuestro bienestar y nuestra identidad. En un contexto de igualdad y aceptación, es fundamental comprender que cada cuerpo es valioso tal como es, sin necesidad de ajustarse a estándares de belleza impuestos.

Durante el vídeo también nos llamó mucho la atención la inocencia de los niños respecto a los adultos. Al no haber vivido aún situaciones de discriminación o burlas por su apariencia física, los niños hasta bromean con tener una boca de tiburón o una cola de sirena. su visión refleja la ausencia de juicios externos negativos y un vínculo positivo con su propia identidad. Esta percepción pura se debe a que, en su mayoría, los niños aún no han sido expuestos a estándares de belleza ni han enfrentado críticas, discriminación o burlas.

Sin embargo, los adultos después de vivir situaciones complicadas relacionadas con su cuerpo ya no se atreven a bromear y se ve claramente como el 99% de ellos tiene complejos relacionados con su físico. Como se refleja en otra pregunta durante el vídeo: "Cuando fue la última vez que nos sentimos seguros en nuestra propia piel", hay muchos adultos que ya ni se acuerdan de cuando fue la última vez que se sintieron seguros.  Esto indica una desconexión emocional que muchas personas experimentan a medida que crecen, dejando atrás la aceptación innata que alguna vez tuvieron.

Sin duda todo esto nos hace plantearnos en qué momento se producen este tipo de situaciones y urge acciones para la correcta prevención de este tipo de cosas. 

 

BIBLIOGRAFÍA

    Camacho-Miñano, M. J., MacIsaac, S., & Rich, E. (2019). Postfeminist biopedagogies of Instagram: young women learning about bodies, health and fitness. Sport, Education and Society, 24(6), 651–664. https://doi.org/10.1080/13573322.2019.1613975

    Camacho-Miñano, M. J., & Rey-Cao, A. (en prensa). ¿Tienen género las publicaciones sobre actividad física y salud en redes sociales? En M. J. Camacho y E. Rich (coords.), Guía de salud digital y género. Cómo ayudar a la gente joven a desafiar las normas de género sobre la salud en un mundo digital (pp. 30-34). Instituto de las Mujeres.

    López López, C., & López Villar, C. (2024). Decálogo para identificar red flags en el contenido fitness. European Public & Social Innovation Review, 9, 1–18. https://doi.org/10.31637/epsir-2024-1426

    Radrigán, V. (2024). #strongisthenewsexy: Performatividades pornográficas y visualidades de resistencia en la cultura del fitness de Instagram. Actos, 6(11), 77–100. https://doi.org/10.25074/actos.v6i11.2795

Compunet Amigo. (4 de Noviembre de 2014). Obtenido de https://www.youtube.com/watch?v=2IKlpD37CPI